שלום רב!
ניענוע הכריות ראש לשני הצדדים בחוזקה, תוך כדי משיכה למעלה, יוציאו את את משענות הראש בקלות.
חזור לדווח , באם הצלחת, או אם אתה בכל זאת מתקשה.
בהצלחה
צביקה